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Ejercicios para desinflamar y calmar los cólicos luego del uso de Cytotec

Volver a lucir como antes del inicio de la gestación y que sea lo más pronto posible, es el deseo de muchas mujeres luego de un aborto y para lograrlo el ejercicio es la ruta más eficaz.

‘Mover el cuerpo’ ya sea con la práctica de un deporte especifico o la realización frecuente de actividad física, además de ser saludable para mantener un organismo equilibrado tanto física como emocionalmente, es una de los desafíos que debería cumplir una mujer luego de recurrir a una interrupción del embarazo con Cytotec.

Lo anterior debido a que es la manera más efectiva y rápida de sobrellevar algunos de los efectos secundarios de este tratamiento que por lo general son leves, pero algunas veces molestos.

Nos referimos específicamente a la inflamación de la zona abdominal y los cólicos similares a los que acompañan el ciclo menstrual, así como el sangrado excesivo que termina siendo incomodo al momento de volver a las actividades cotidianas tanto laborales como sociales.

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Es por esto que traemos para ti algunas recomendaciones de ejercicios que puedes hacer desde tu casa para ayudar a la regulación de tu cuerpo.

  1. Rodillas al pecho

Acuéstate boca arriba sobre una colchoneta, con las piernas extendidas y los brazos a los costados del cuerpo. Inhala y lleva las rodillas hacia el pecho con un movimiento lento. Sostén ambas piernas con las manos y procura despegar el coxis del suelo.

Asegúrate de mantener la espalda y los omóplatos apoyados en el suelo. Mantén la postura durante un minuto entero. Asegúrate de respirar profundamente todo el rato y no tensar tu cuerpo.

  1. Postura del niño

Es una actividad relajante que beneficia los músculos de la espalda baja y las piernas. Su práctica disminuye los síntomas causados por las dificultades digestivas.

Ponte de rodillas, siéntate sobre los talones y acomoda los pies de tal manera que los dedos gordos queden juntos atrás. Inhala profundo y, al exhalar, inclina el torso hacia adelante y abajo llevando las manos al frente.

Mantén el cuello relajado y la frente rozando el suelo. Finalmente, sostén la postura durante un minuto.

  1. Sentada girando espina

Esta postura permite aumentar la flexibilidad del cuerpo, tonificar el abdomen y presionar los órganos digestivos para estimular la eliminación.

Siéntate sobre una alfombra o tapete y forma un ángulo de 90 grados con el tronco y las piernas extendidas. Luego dobla la rodilla derecha con un movimiento lento y gira la cadera hacia la derecha.

Usa el codo izquierdo como ventaja frente a la rodilla derecha y trata de llegar hacia atrás sin sentir dolor. Mantén la posición durante 30 segundos, descansa y repite con el lado contrario.

  1. Postura de la silla

 Este tipo de sentadilla está diseñada para reducir la inflamación y otros síntomas propios de las molestias digestivas. Además, ayuda a mejorar el equilibrio y tiene beneficios en los glúteos y las piernas.

Ponte firme, con los pies separados a la anchura de las caderas. Flexiona un poco las rodillas y lleva las caderas hacia atrás como si fueses a sentarte en una silla. Extiende ambos brazos sobre la cabeza y trata de mantener la posición un minuto. Finalmente, inhala y exhala suavemente hasta finalizar el ejercicio.

  1. Puente

El puente es una postura sencilla que sirve para tonificar el abdomen, las piernas y los glúteos. Su práctica regular disminuye la tensión, el dolor de espalda y los problemas estomacales comunes.

Boca arriba, con las rodillas flexionadas y la planta de los pies apoyada en el suelo, levanta las caderas hacia arriba, sujetando el cuerpo con las manos alrededor de los tobillos.

Mantén la pelvis elevada unos 30 segundos y regresa a la posición inicial con un movimiento lento.

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2020-10-29T20:47:05+00:00